ひょろひょろオヤジのランニングで人生改善計画

健康のため? 45才から始めたランニング、日々迷走しながら何とか走ってます。

いいかも❕

今日は仕事は休み。

ここんところ、休みとなると、北風ぴゅーぴゅー。

でも、今日は天気予報の通り風がほとんどなく、久しぶりに暖かい🌞

午前中は銀行やら何やらで気付けば11時。
ホント、休日は時間経つのが早い!

早めに昼飯を食べて、13時半過ぎからランの支度に。
ここ最近、どうもお腹の調子がイマイチ。なんか下っ腹が張っているような・・・
そんな訳で今日はどう走ろうか?と考えながら着替える🎽

ギリギリまで悩んだ挙げ句、試し履き以来、お蔵入りになりかけてたアディゼロジャパン3に。

アディゼロでゆっくりジョグ20kmくらい走ることに決めた。
キツキツのアディゼロには、どのソックス履こうか悩んだが、5本指は前回ビミョーな感触だったので、やや厚いC3fitに。

シューレスの調整には時間を掛けて違和感がないように。アーチ部分をタイトにし、足首近くもしっかり固定。走ってる最中に足が動かないように(当たり前だけど)。また、甲の痛みが出ないか心配だったが、これで行くことに。

5kmまでは6分/km前後のゆっくりジョグ。
ここまでは何の問題なし❗
両足の指先はシューズ内で先端に当たっているが、足をキッチリ固定した為、痛みなし❗

いつもややゆったり目のシューズを履いていたせいか、こんな履き方もあるんだな~なんて、ちょっと感動。今さらながら😅

6km過ぎたあたりから、ちょっとスピードアップ。
5分15秒/kmを切るころから、アディゼロの本領発揮か、勝手に足が回転する。あっと言う間に4分30秒/kmに。
やっとアディゼロの良さがわかった気が・・・😄

その後は、ジョグとスピードアップの繰り返し。
特にインターバルとかじゃなく😅

15km気持ち良く走れた❗

3月のハーフはアディゼロに決めた⁉️
まあ、とりあえず良かった❗
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10K ペース走

私の住んでいる地域は、冬の晴天時は必ずと言っていいほど風が強く吹く。

今日もご多分にもれず強風だ💧
しかし、せっかくの仕事休みだから、走ろう❗
アディゼロジャパン3の履き心地を再確認したいし🎶

と言うことで、前回ビミョーだったアディゼロにC3fitのソックス、スーパーフィートのインソールをセットして、いざ行かん❕

が・・・
玄関を出て、ウォームアップ的に走り出して500m。
ア、アシが・・・ 痛い❗
原因はすぐに浮かんだ。前回より厚いソックス+厚目のアーチサポート付きインソール。
前回より確実にシューズ内のスペースが窮屈なんだ・・・と。

それでも、1km走った時点で時計を確認するとペースは5分19秒。ゆっくりジョグから始めたつもりが、知らぬ間に。
これが、アディゼロなのね・・・

私的にはロケットスタートにニンマリ✨
もうちょっと走ってみるか、とラン続行。
がしかし、足(特に右足)の指すべてが痛むこと(;´д`)
これは、10km以上走ったら、爪、指先が故障すること確実。急きょ、シューズを取り替えに自宅へ舞い戻る。
ここでアディゼロお蔵入り、確定😓

シューズをミズノ・ウェーブエアロに履き替え、リスタート。
これで足は心配なし。


しかし、今日はいつもにも増して風が強い😓
ラン中、強風に負けて体が斜めに、また、蹴りあげた右足が風に流され、左足にぶつかる❗

でも、不思議といつもとペースは変わらない。
少しずつ成長してるのか? なんて考えながら、10Kペース走。
平均ペース 4分50秒で無事終了。
ただ、いつも以上に息があがる。強風のせいかな?

本日のラン(21km)
10km ペース 4分50秒
ジョグ 11km ペース 5分55秒

右足甲の痛みはなく、ほっとした。
しかし、アディゼロジャパン、どうしようかな~❔

5日ぶり❕

北風がビュービューと吹く中、5日ぶりに走ってきた。

とは言っても、ジョグ5kmだけ😓

あまりの寒さに外に出るのをためらったが、もう5日間も走ってないこと、先日購入したおnewのシューズ(アディゼロジャパン3ワイド)を試して見たかった欲望が勝り、意を決して極寒の外へ🏃

まず、昨日までのランオフの原因である右足甲の痛み → スッカリ良くなった⁉️ シューズを変えたこともあってか、ラン中は全く痛みは感じず(ヤッター😆)
次に、本日初使用のアディゼロジャパン3の感想・・・
勝手にスピードが出る! との前評判的な感覚はあまり感じず(向かい風だから?)、普段の練習用&レース用であるウェーブエアロより足裏がモソモソするような・・・ビミョーな感じ。
あと、サイズ的には、ワイド27.0だから間違いないと簡単な試着で購入に至ったが、ラン中、両足ともに親指以外の指が浮いてしまっているように感じられ、肝心な親指もつま先がシューズ内側に当たるように感じる。
これは長い距離は走れないんじゃないか💦 と一瞬購入したのを後悔した!

そんなこんなで、モヤモヤしつつのラン。
そして、3km走ったところで甲を痛めないように恐る恐るシューレスを足首近くの2穴のみ、ややキツメに締め直す。
以降は、少しはまともに。
再び足の甲が痛むのを回避しようとかなり緩めにしていたせいか、シューズの中で足が遊び、つま先が当たっていたようだ😅

次はインソールをスーパーフィートかシダスに変えてみよ❗
ソックスをC3fitアーチサポートタイプに変えてみよ❗

恐らく、今日感じた不具合は解消されるハズ❕
いや、少しは改善されるかな~?
せっかく購入したので、履き潰すぞ❔

右足甲の痛み

こんばんは🌃

只今、新年早々、ランオフ中😓

1/10(木)、仕事が休みだったので、約22km走ってきたところ、13kmあたりから右足の甲にズキッと痛みが・・・

なんとかジョグペースで自宅まで戻ってきたものの、接地のたびに痛みがあり、とても気になる!
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ネットで調べると、疲労骨折の可能性も💦 あるとかないとか。
ただ、私の走行距離からして(月間130km程度)疲労骨折はないかなぁ~と自己診断して、シップと5日間のランオフで治すことに。

3月のハーフに間に合うように、早く練習したい!

今年の初ラン🏃 (ゆっくりジョグ)

やっと今年初めて走ってきた💦

元旦から仕事、唯一の休日だった2日は新年の挨拶まわり🙇
なんだかんだで、今日やっと走ることが出来た。

今日は私が幼少のころから、参拝していた神社に1人で初詣👏LSD
キロ6分半で北風の中、26km。

よ~く拝んできた。

1月の目的は、出来るだけ距離を踏んで、3月からのレース(予定)に備えること。

がんばるよ!

明けましておめでとうございます❕

今日から2019年スタート❕

新しい年の始まりである。

そんな中、私は朝から出勤日😅
会社まで通勤ラン💨とも思ったけど、昨夜は夫婦二人で初詣👫
帰宅し、風呂に入って寝たのは夜中の3時💦
さすがに睡眠時間3時間で極寒の片道10kmの行程を走るのは、危険? と思い、仕事を優勢して、元旦はランオフに。

夜6時頃に帰宅。
疲れた・・・

元旦から仕事だから仕方ないか・・・
明日2日は休みだ。朝から初ランといこう❗